Comment l'exercice pourrait inverser le diabète de type 2

Le diabète de type 2 affecte des millions de personnes à travers le monde. On estime que dans les 20 prochaines années, l'incidence globale du diabète pourrait doubler, voire tripler. Bien qu'il semble y avoir beaucoup de recherches actuellement menées dans le domaine du diabète, le meilleur traitement encore disponible est le régime alimentaire et l'exercice.



Actuellement, l'American Heart Association recommande d'effectuer au moins 150 minutes d'exercices aérobiques d'intensité modérée afin de rester en bonne santé. Cependant, quand il s'agit de gérer le diabète, il est probable que plus d'exercice est nécessaire.

La définition de l'exercice aérobique d'intensité modérée est celle où la personne effectuant l'exercice se sent essoufflée et est incapable de parler confortablement dans une phrase complète. Quelques exemples d'exercices aérobiques d'intensité modérée comprennent le jogging, la marche rapide, la natation et le cyclisme. Toutes les activités sportives telles que le tennis ou le badminton sont également incluses dans cette catégorie.

Alors, comment l'exercice peut-il inverser le diabète de type 2?

Il y a un certain nombre de mécanismes différents qui ont été postulés. Ici, nous verrons brièvement comment l'exercice peut aider à améliorer le contrôle de la glycémie et éventuellement inverser le diabète de type 2.

L'exercice améliore la sensibilité à l'insuline

L'un des mécanismes sous-jacents les plus communs du développement du diabète est la résistance à l'insuline. Cela se réfère à une résistance des tissus dans le corps aux actions de l'insuline. L'insuline est une hormone libérée par le pancréas, qui est responsable de la pénétration du glucose absorbé par les aliments dans les cellules pour leur fournir de l'énergie.

Si les cellules elles-mêmes deviennent insulino-résistantes, elles ne peuvent pas obtenir le glucose qui leur est nécessaire pour fonctionner normalement.

Des essais cliniques, il est maintenant évident que l'exercice aérobique peut améliorer la sensibilité à l'insuline chez les personnes qui souffrent de diabète de type 2. Bien que les recommandations faites se rapportent à un exercice d'intensité modérée, il a été démontré que même l'exercice d'une intensité légère peut avoir un certain effet sur les sucres sanguins.

Des recherches supplémentaires ont montré qu'un seul épisode d'exercice aérobique d'intensité modérée peut améliorer et améliorer la sensibilité à l'insuline jusqu'à 72 heures. Il est donc important que tous les diabétiques s'entraînent tous les jours afin de maintenir cet effet positif.

L'exercice réduit la graisse corporelle

Il est bien connu que l'exercice régulier peut aider à réduire la graisse autour de l'abdomen. Une graisse corporelle faible a été montré pour améliorer le contrôle de la glycémie.

L'obésité est un problème commun dans le diabète de type 2. Si l'on devait perdre des quantités importantes de poids sur une période de temps, alors le contrôle de la glycémie peut devenir beaucoup plus facile. En fait, certains patients qui ont fait de l'exercice régulièrement et qui ont perdu beaucoup de poids ont réussi à renverser complètement leur diabète.

L'exercice améliore la santé du cœur

En gardant le rythme cardiaque plus rapide, l'exercice peut renforcer le muscle cardiaque et améliorer son efficacité.

L'exercice aide également à réduire les niveaux de cholestérol et permet un bon contrôle de la pression artérielle. Ces deux facteurs sont importants dans la prévention des maladies cardiaques, qui sont très répandues chez les personnes atteintes de diabète.

L'exercice permet un meilleur contrôle de la glycémie

Les données médicales actuelles suggèrent que les personnes qui font régulièrement de l'exercice peuvent réduire leur glycémie de près de 20%.

Lorsqu'il est combiné avec améliorer la sensibilité à l'insuline, l'exercice peut très certainement aider les individus à prendre en charge complète de leur taux de sucre dans le sang.

Conclusion

L'exercice et la gestion du diabète vont de pair. Pour les personnes qui sont sérieuses au sujet du renversement de leur diabète, l'exercice peut jouer un rôle important en les aidant à atteindre leur but.
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