Diabète de type 2 - Cardio à jeun convient-il aux diabétiques?

Un type d'exercice dont vous avez probablement entendu parler est l'entraînement cardio à jeun. L'idée derrière cette formation est de vous réveiller et avant de manger quoi que ce soit (à jeun), vous continuez à faire de l'entraînement cardio.

En théorie, ceci est supposé aider à amplifier votre taux total de combustion des graisses car vous n'aurez pas à vous soucier d'avoir à brûler les calories de la nourriture que vous venez de manger au petit-déjeuner. Donc, votre corps peut aller à brûler les réserves de graisse corporelle qu'il a. Mais, cette formation est-elle la meilleure pour les personnes diagnostiquées avec le diabète de type 2? Ou seriez-vous mieux de le transmettre entièrement?



Voici quelques points à retenir pour les diabétiques de type 2 ...

1. Le niveau d'intensité. La première chose à noter est le niveau de votre glycémie. Vous aurez plus que probablement besoin d'utiliser un niveau d'intensité global plus faible lorsque vous faites du cardio à jeun, car votre taux de sucre dans le sang sera inférieur au meilleur niveau pour effectuer un entraînement de haute intensité.

Ce ne sera pas le moment de faire ces sprints d'intervalles de haute intensité que vous faites habituellement. Au lieu de cela, vous serez coincé en train de faire de l'entraînement cardio stable. Si cela ne vous dérange pas l'exercice stable, cela pourrait être bien, mais pour ceux qui s'ennuient rapidement, ce n'est tout simplement pas idéal.

2. La question du sucre dans le sang. Vous savez, en tant que diabétique de type 2 prenant des médicaments pour abaisser votre glycémie, il n'est pas sage de passer des heures sans manger. En fait, vous pouvez déjà trouver au réveil de votre nuit rapide vos niveaux de sucre dans le sang sont beaucoup plus bas que vous voudriez qu'ils soient.

Maintenant, si vous faites de l'exercice, cela ne fera qu'amplifier l'effet. Pour de nombreux diabétiques de type 2, l'entraînement cardiovasculaire à jeun peut potentiellement leur donner des niveaux de sucre dans le sang dangereusement bas, ce qui rend ce type d'entraînement totalement impossible.

Si vous allez essayer l'exercice cardio à jeun, assurez-vous de parler avec votre médecin avant de le faire. Vous devrez également surveiller votre taux de sucre dans le sang très attentivement au cours de la séance d'exercices.

Donc là vous avez les deux points principaux à considérer au sujet du cardio à jeun. Dans l'ensemble, les avantages de la perte de graisse ne sont même pas très prononcés parce que l'intensité du cardio diminue. Ce sera tout aussi bénéfique pour votre corps si vous faites une séance HIIT plus tard dans la journée après avoir pris de la nourriture et avoir l'énergie nécessaire pour faire l'exercice le plus intense.

Bien que la gestion de votre maladie puisse être très difficile, le diabète de type 2 n'est pas une condition que vous devez vivre avec. Vous pouvez apporter des changements simples à votre routine quotidienne et abaisser votre poids et votre taux de sucre dans le sang. Accrochez-vous, plus vous le faites, plus il devient facile.
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